【学风建设】我院举办“如何应对考试焦虑”考前心理辅导讲座

引导学生积极备考、营造良好考风是学风建设的重要内容之一。本学期期末考试在即，为帮助学生有效减压、缓解考试焦虑，指导学生科学备考，以积极饱满、阳光自信的心态投入到期末考试中，我院于2021年12月9日晚开展了主题为“克服焦虑，轻松应考”的专题心理讲座，本次讲座特别邀请了华南理工大学心理健康教育与咨询中心朱茂玲老师主讲，由辅导员罗静慈老师主持，400余名同学参加。

讲座开始，朱老师通过介绍解析梦境的方法让同学们回忆自查是否存在“考试焦虑”的问题，并为同学们介绍了考试焦虑的一般处理思路。

接着，朱老师从两个案例故事引出焦虑无处不在，我们应当学会认识它、面对它和处理它。

第一是要正确认识焦虑。朱老师为同学们详细介绍了焦虑的三大特征有指向未来、不确定性和试图回避，焦虑时的身心反应包括持续的紧张、心烦意乱、坐立不安等，但同时焦虑也有一定的积极作用，如它能锁定注意力、有效调动内外资源、触发有效行为等。当焦虑无法确定有效的边界、不能转化为有效行为、对结果过于执着而不能对内在动机进行察觉时，这时候焦虑便会成为问题，就应该引起我们的注意和重视。

第二则是要正确处理焦虑。朱老师从深度心理学的角度为同学们分享了应对焦虑的三个步骤——连接身体、形成意向、说出焦虑，同时分享了通过身体表达情绪的方法，包括心理剧、舞动治疗、瑜伽、跑步等，这些方式都可以通过身体的动作恰如其分地将焦虑情绪释放出来。

本次考前专题心理讲座让同学们学会了如果与焦虑“和平相处”，也为同学们处理考试焦虑提供了新方法。讲座结束后，同学们纷纷表示此次讲座对自己有很大帮助，对焦虑有了新的认识和理解，讲座中朱老师分享应对焦虑情绪的方法可以应用到现实生活和学习中，从而更好地调适自己的心态。

图文/罗静慈