活动回顾| 寻找你的平衡点——大学生生活能量管理体验式心理团辅活动圆满落幕！

为帮助同学们妥善平衡学业、社团、实习与个人生活等多重事务，学会科学管理自身精力，缓解忙碌大学生活带来的焦虑与内耗，食品科学与工程学院心育站“食芬沁心”工作室联合无限极，依托“爽工程进校园”项目，于10月15日下午在五山校区13号楼东糖厅举办“寻找你的平衡点”大学生生活能量管理沉浸式体验心理团辅活动。本次活动由学院食芬沁心工作室主办，面向食品科学与工程学院全体学生开放招募，活动限额20人，吸引不少在学业生活中感到忙碌迷茫的同学报名参与。

活动现场经过精心布置，营造出轻松、包容的交流氛围。参与同学入场后，首先挑选喜欢的姓名贴，写下希望现场伙伴称呼自己的昵称，卸下身份束缚，开启这场自我探索的心灵之旅。

活动正式开始，工作室主持人田蕾老师为大家介绍设计本次活动的初衷和目标。田老师提到，当代大学生常常同时面对学业压力、学生工作任务、人际交往、实习规划等多重事务，很多同学在大学生活中容易陷入疲惫与迷茫。她希望同学们能借助本次沉浸式体验活动，暂时停下匆忙的脚步，向内觉察自身状态，找到属于自己的大学生活平衡点。

随后，无限极黄老师进行活动导入，向大家介绍本次体验活动的参与规则，带领同学们依次开展多个互动体验环节。

第一个环节为“鸡尾酒会”破冰互动。同学们在印有酒杯图案的卡片上，挑选能够代表当下心情的色彩，认真写下“我从哪来”“最近我的状态是怎样”以及“我希望今天收获到什么”三个问题的答案。书写完成后，大家自由走动互动，寻找有着相似感受的同伴，将纸卡卷起模拟“碰杯”，围绕卡片内容深入交谈。交流结束后，所有同学把亲手制作的“心情鸡尾酒”卡片统一张贴在墙面，汇聚成一面丰富多彩的心情展示墙，直观呈现大家当下多样的内心状态。

进入感受觉察分享环节，黄老师向大家分发黄色与蓝色卡片。同学们参照感受词汇表，在黄色卡片写下近期的状态、感受关键词；再在蓝色卡片上，梳理这些情绪感受背后对应的原因。全部书写完毕后，大家将卡片贴至墙面，全体围成圈，分享卡片背后的故事。在真诚的倾诉与安静的倾听之中，同学们看见他人相似的困扰，也进一步理清了自身情绪的来源，在共情之中获得心理支持。

平衡轮绘制是本次活动的核心体验环节。在黄老师的引导下，同学们先梳理近段时间占用自己最多时间的各类事务，将事情归类到“健康”“家庭”“朋友”“工作”“娱乐”“其他”等模块，填写在平衡轮图纸上。大家按照对当前生活各板块的满意程度，从0到10分逐一打分，连接分数线条，绘制出属于自己独一无二的平衡轮。紧接着，同学们翻阅价值观参考表，圈出自己认同、内心向往的价值观关键词，经过多轮取舍筛选，从初选的10个缩减至5个，最终保留3个最核心的价值观，填写在平衡轮图纸的中央。大家仔细观察自己绘制的平衡轮，认真思考：现阶段自己在各类事项上投入的时间与精力，是否能够支撑自己想要坚守的核心价值观。

思考落地环节，每位同学领取一张“我的平衡行动书”卡片。大家结合自身现状，写下1-3件计划坚持完成的微小行动，将活动中的思考转化为切实可行的小目标，并邀请现场同伴作为行动见证人，在卡片上签名相互督促。

活动临近尾声，同学们拿到苹果形状卡纸，在纸上记录本次活动的收获、心得体会，同时写下心中尚存的困惑。全体成员围成一圈，依次分享自己的感悟，大家互相交流启发、彼此鼓励，现场氛围温暖而真挚。

活动最后，全体参与师生共同拍摄大合照，本次沉浸式心理体验活动圆满落下帷幕。

本次活动跳出传统心理讲座的模式，以书写、互动、分享、体验相结合的形式，引导同学们觉察自我情绪、审视时间分配、锚定个人核心价值。参与同学纷纷表示，过去总误以为平衡就是把时间平均分配，而通过本次活动意识到，真正的平衡，是分清主次，把有限精力放在对自己最重要的事情上。

未来，食芬沁心工作室将持续聚焦学生心理健康成长，不断创新活动形式，推出更多贴近同学们需求的心理体验活动，持续守护学院学子心理健康，助力同学们在大学旅程中找到适合自己的生活节奏，从容前行。