【班级新闻】释放压力，放松心情——记15食科一班心理健康主题班会

2018年5月18日17是10分，2015级食品科学与工程一班的同学们放学后齐聚五山校区340502教室参加了心理健康主题班会活动。

此次班会的主题是“释放压力，放松心情”。进入大三，同学们面临着较大的来自考试、考证、升学、就业等方面的压力，如果没有及时正确处理，可能会感到迷茫与无助，影响心理健康发展，为了鼓励同学们以积极进取的态度面对学习生活中的变化，将压力转化为动力，我们班积极响应学院的号召，开展了此次心理主题班会。

班会一开始，心理委员张道瑞同学向同学们分析了压力的本质和来源，压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡导致，这种紧张状态倾向于通过非特异性的心理和生理反应表现出来。“压力能给我们带来坏的影响也能给我们带来好的影响，同学们要认识压力、接受压力、正确处理压力。”对于如何正确处理压力，张道瑞同学给同学们提了以下几点建议：首先要寻找压力源，处理不必要的压力，学会时间管理，给自己留些放松自己的时间；其次是要改变我们对压力的认知，不要害怕压力，要以积极的态度面对压力，对给自己一些积极的鼓励；最后是要找到适合自己的发泄方式，学会管理自己的情绪，可以通过跑步、听音乐、睡眠、冥想等健康的方式缓解自己的情绪，放松自己。

在班会的最后，道瑞同学给大家提供了五山校区心理咨询中心的联系方式，让大家正确看待找心理咨询中心老师进行咨询的积极效果，鼓励同学们心情不好的时候主动去预约咨询，及时释放负面情绪。通过此次班会，同学们对压力有了新的认识并且通过交流学习了解到释放压力，保持健康心理状态的各种方法。希望同学们在今后的学习生活中能够化压力为动力，保持健康积极的心态在人生道路上前行。

（图、文/通讯员 朱子熙）