《幸福的方法》读后感

    我们常常会这样想：等我 ——“上了顶尖大学”、“找到了好的工作”、“建立体面的家庭”、“挣到N位数的钱”、“被提拔为高层管理”、“把公司做上市”…我就幸福了！如果这些目标没有实现，那就是“不幸”的；而一旦获得了所期待的，又产生更高目标，又开始新的“等待幸福”或是新的“不幸”。
我们常常把那些“不顾一切、忘我投入、舍家撇亲的工作狂”视为奋斗的楷模，而满足于早八晚五的普通职业、沉醉于天伦之乐则乃“胸无大志没出息”的“小市民”也。
于是，我们背负着沉重的压力、满怀着不达目标的恐惧，顾不上亲人的感受需求、体验不了生活的万千情趣。躁动浮夸、忽忽悠悠、唯利是图、随波逐流。在“不如别人”的攀比中自责怨恨；在自暴自弃的放纵中寻欢作乐；在失衡的“成就”中头脑发胀；在拜金主义的世界里迷失自我！
目标，目标！什么是人生的目标？为什么？为什么要实现这些目标？
只有一个答案，处在最终极的位置上 ---- 幸福！！
朋友，你希望幸福吗？你希望现在就幸福吗？你希望永远幸福吗？
一位年轻智慧的哈佛教授，以其真挚而平稳的论述，宏观博大的高瞻概括，微观精细的实例分析。综观历史，跨越文化，将远古的东方儒、道文化和系统的西方哲学、心理学和谐地融为一体。为我们揭示出一个发人深省的人生哲理：幸福能让你更成功！幸福能让你更幸福！
没有人会不想幸福，但是在什么是幸福和怎样争取幸福的问题上，却存在着天壤之别。所谓心理“革命”，就是要推翻颠覆过去认为天经地义的理念以及改变调整习以为常的习惯。
这个暑假，学院的读书报告制定了我们要读泰勒先生的《幸福的方法》。这本书完全没有所谓的心灵鸡汤或者自我激励类图书的个人说教，而是更多的采用科学研究的结果，给我们以启示和佐证，我想这也是积极心理学和自我激励类书籍最大的不同。据调查，自我激励类书籍有个18个月法则，即购买这类书籍的读者，通常会再次购买同类书籍。于此相对，泰勒先生说过，有一本著名的心理学杂志，据调查，每一篇文章的读者平均只有7个人，其中还包括作者的母亲和岳母。所以泰勒先生希望他的工作是一座架在象牙塔和普通人生活间的一座桥梁，能够将积极心理学中对我们释放潜能和提升幸福感有关的切实可行的，经过科学实证的方法，通过与自我激励运动类似的大众可及的方式传递给每一个人，让“幸福的方法”可以惠及更多的人。
本书对我最大的启发是，成功和幸福不是对立的，真正的成功应该是幸福的副产品，我想这对经济高速发展下的中国社会来说，具有特别的积极意义。在我的生活中，因为工作需要我经常会接触一些大家眼中的“成功者”，他们具有我们认为一个幸福的人应该具备的全部要素，金钱、权力、声名、接近完美的配偶等等，但是他们的幸福指数并非我们想象的那么高，而有些人甚至比普通人承担了更多的苦痛和失落。所以，幸福并不仅是依赖于外界环境，不是要等到目标实现了我们才能幸福，“没有一条道路是通向幸福的，因为这条道路本身就是幸福。”。积极心理学的研究已经证明，环境对我们的总体幸福感只有10%的影响，而我们的主观能动性对幸福感的影响则远远超过了环境。所以当我们在不断的抱怨自己的生存环境时，不妨反思一下是不是正在推卸自己对自己生命和幸福的责任。
本书最大的特点在于丰富而多样的练习，对于这些练习我一直在认真的实践和思考着，并且受益匪浅，仅是一个每天写下五件值得感激的事情的练习，已经让我的家人、朋友和同事感受到了我巨大的变化。一个习惯的养成至少需要30天的时间，所以我们要对这些练习和方法抱有现实的期待，并付诸行动，你最终能从本书中获益多少，很大程度上取决于你的行动，不过最妙的是这些练习和反思当你在完成的时候就会感觉很好，所以你会有愿意坚持下去的动力和动机。
对于书中的几个关键点，我有以下的一些看法：
1. 幸福的定义：“快乐与意义的结合”，其中的“快乐代表当前利益，意义代表未来利益”，重要的是他不推崇“无苦无获”。这跟我的理想生活是一样的，我既希望自己有成就，也不希望我要很辛苦的去获得成就——我希望我能相对快乐地获得成就。在过去20多年，我的人生都是相对顺其自然地发展的，我的记忆里我也从没有很强迫过自己做什么事情，而且我现在也还自我感觉良好！
2. 书有很多简短实用的方法帮助我们更好地追求幸福，调整积极的心态，比如冥想的方法，完形练习等等，我自己做的完形练习，分享在我的博客里，大家有空也可以去看看。完形练习，我觉得是自己自己的内心对话；对自己的内心了解更多，才能更好地跟着内心走，才能找到持久的幸福。
3. 书中描述的观点和方式都是非常理想化的东西，无疑作者是一个理想主义者，而他实实在在地实践他的理想，过着幸福快乐的生活。而我也有理想主义者的倾向，我现在在外人看来虽还不是一个成功的人，可我这个阶段或是人生的很多阶段我是幸福的。
4. 看着作者真真切切的生活以及理想的状态——滋养着我的心灵，伴随着喜悦，同时我也相信每个人都有不同的幸福之路，我的幸福之路又更加的清晰了——让灵魂具有理性的脉络。（理性的灵魂有以下特质：他观察自身、分析自身，把自身塑造成他所选择的样子，他享受自己的果实。——摘自《沉思录》）
5. 在幸福面前，我与他及任何人都是平等的，我有跟他一样的幸福感——踏实、稳中求进！
全书分为三大部分：幸福是什么？/如何实现幸福？/有关幸福的冥想
1. 幸福是什么？
幸福的误区：
现在的奴隶（享乐主义）——及时行乐，逃避痛苦，注重眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。其根本错误在于将努力与痛苦、快感和幸福同化了（努力是可以快乐的努力的，快感是短暂的、漂渺的，幸福却是恒久的充实的）。
未来的奴隶（忙碌奔波型）——牺牲眼前的幸福，追求未来的目标。错误地认为“一旦目标实现，就会开心快乐。”但当目标达成后，开心几天，又忙碌地奔向另一个目标，如果没有目标了，就会很失落。只看终点，而无视过程。这种现象可称为“幸福的假象”，它们来自于压力与焦虑的消除，无法维持长久，好比一个人头痛好了之后，他会为了头不痛了而高兴。当痛楚消散，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。
过去的奴隶（虚无主义）——既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。沉迷于过去，放弃现在和未来的人。他们被过去的阴影所缠绕。向命运投降，听天由命。
实在的幸福：“快乐与意义的结合”，享受当下，并有理想有目标，快乐充实地前进。现在和未来平衡。
2. 如何实现幸福？
快乐学习、开心工作、美满婚姻，三者缺一不可，是幸福生活所必须的。需在三者中平衡，别错了哪一项！
3. 有关幸福的冥想
让生活更幸福的、更简单的、实用的一些小办法。不用花太多的精力，但给生活增添不少的光彩。——点滴生活，幸福无所不在。
泰勒博士，不仅澄清了什么是幸福的价值观，而且告诉我们许多行之有效的方法，帮助我们通过简单实用的步骤，愉快地实现对幸福的追求过程 ---- 怀着美好的目标、迈着轻松的步伐、体验着愉悦的心情、经历崭新的生命旅程。
“我相信去散播幸福的含义可以为社会带来一场革命，这种革命，不需要任何外来的力量；也没有任何外来的力量，具备这个能力。…在追求幸福的过程中，是不会有任何纷争的，… 它不需要几百万人为它抛头颅、洒热血，而是一场理解上的革命，使自己能摆脱物质的迷惑，追求真正的至高财富。” （摘自“幸福的方法”）
朋友，请你和我们一起跟随泰勒博士，用新的价值观追寻幸福的脚步；用幸福的心态创建和谐社会；用和谐的理念营造共享世界；用积极心理来挖掘人生真正的金矿吧！