读《幸福的方法》后感
原来总以为幸福是成功，幸福是做喜欢的事情，幸福是不断实现目标，但是很多人实现了目标也做着喜欢事情，仍然感觉不幸福，忙碌奔波，承受着无形的压力。殊不知，当我们不断追求幸福的途中，却往往忘了什么是幸福。我想，泰勒•本-沙哈尔的《幸福的方法》给我们真正给指出了一条幸福道路。
读这本书，我们有必要了解成书的作者，因为作者的相关背景会让我们更加懂得作者的心智，达到情感共鸣与心灵互动。作者泰勒•本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，是哈佛大学“最受欢迎的导师”，“当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”，也被被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”
作者用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排，让我们现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。当我们开始用开放的心态阅读这本书时，我们就会感到人生更充实，身心更统一。
书中有许多“反思”和“练习”。 在书里，你会经常看到“反思”。这些有引导性的问题，是给我们每个人一个机会，一个提醒，让我们给自己一两分钟的时间去反思和消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。如果没有这些暂停的话，则大部分内容因为不能被具体化，而很容易被我们忘记。在每一篇结尾部分还有较长的练习，目的是为了帮助我们能更好地理解所学的内容，并帮助我们把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。在所有练习中，有些练习可能我们会特别喜欢，比如写日志可能比冥想更适合我们。我们可以先从感觉比较自然和舒适的练习开始，在熟练了之后，再开始慢慢进行其他练习。这些练习是我在阅读中发现的最有效的心理学干预手段。更多的练习一定会给我们带来更多的益处。这些练习很简单，但是却有重要的实际效果；确实可以帮助我们生活得更开心、更充实。
纵览全书，我们会发现幸福的方法有如下几点：
一、 自我悦纳
人不是完美的，总是存在一些瑕疵。而我们却总是苛求完美，却陷入深深的痛苦深渊，因为我们本来就不可能完美，所以只可能量力而行、尽力而为，允许自己犯错并勇于改错，知足常乐，碰到苦难，对自己积极暗示，愉悦自己，何尝不可？
二、 简单生活
我们现在的人总是在熙熙攘攘的人群中你来我往，就连在知识城堡里的大学生也难逃一劫，社会的重重压力，让我们很焦虑、很不安，总是感受不到幸福。或者，我们活的太复杂，把很多事情看得太重，太功利，太急于求成，当我们放下一些，不要太在乎别人的眼光，为自己而活，不要总是在乎别人的脸色，简单一点，或许我们的心会很平静，不在会那么浮躁与不安。
三、 身心合一
在高速运转、快节奏的社会，我们总是无形中感到莫名的疲惫和劳累。匆匆忙忙的我们，是否无暇顾及身边发生的点点滴滴，是否无心去感受身边的种种感动?我们应该让意念与身体合一，不应该总是行色匆匆，应该常常停下脚步，欣赏身边的风景，静心养性。
四、 心怀感恩
生活在社会中的每一个人，都应该学会感恩，感恩亲人、感恩朋友、感恩自然、感恩社会……我们每时每刻都应该怀着一颗虔诚的感恩的心，只有这样，我们才会幸福。
五、 和谐关系
和谐的人际关系，特别是和谐的亲密关系是幸福的重要来源，失衡的亲密关系会带来痛苦和悲伤。虽然任何一种关系都会有起有伏，但是不和谐关系中的许多痛苦都是可以避免的。每个人都有可能享受与日俱增的情感带来的幸福。
六、 快乐意义
幸福是快乐和意义的交集。幸福不是到达终点，而是学会享受追寻目标的过程，才能获得持久的幸福。此部分将帮助参与者进行深入的自我分析，帮助他们更好地自我实现，同时取得更大的成功。
七、 时间管理
时间的分配也影响着我们的幸福指数。如何利用时间，我们怎么去掌握时间也将会让我们快乐或痛苦。要把神经系统调校到身心合一的状态,更有效发挥自身能力,重新掌握生命的控制权
八、 积极品质
同样是半杯水，每个人的反应却不一样。其实每个人都有其积极品质，诸如认知品质、情感品质、意动品质、人际品质和卓越品质。如果我们可以利用好，那么我们无疑将会更幸福。
九、 优势探索
寻找自己的闪光点会让自己更加幸福。每个人都有优势，需要我去不断挖掘，增强自信。当我们知道自己的优劣势时，我们会很清醒，不再茫然，不知所措，这时我想我们就幸福了。
十、 心灵成长
在当今的信息社会中，不断加快的商业竞争节奏让领导者无暇内省，并最终因为成为这一疯狂竞赛的一部分而遭受精神和躯体的痛楚，甚至会因此影响到他们及其所领导组织的绩效。个人和组织的成长，只有在领导者找寻到行动与反思的平衡后才能达成。
或许，这本书读一遍是远远不够的，需要不断的研读和斟酌，才能真正体会到作者的意图，与作者达到高度合一，那时我们就应该会和作者一样幸福了。
幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中，然而幸福却在我们每一天走过的路上，埋藏我们的心里，只有用心体会，细心生活，寻找身边的感动，发现脚下的美，我们才会发自内心的幸福吧。
外国语08级党支部 沈绵茂
