幸福的方法
---------如果我可以对我的生活多5%的觉察
英国哲学家大卫•休谟（David Humes）曾说过：“人类刻苦勤勉的重点就是获得幸福，因此才有了艺术创造、科学发明、法律制度，以及社会的变革。”财富、声望、知名度与其他目标都不能和幸福相比，无论是在物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。
那么，在每天忙忙碌碌的生活中，是否考虑过我们幸福与否，满足与否？到底何为幸福，幸福与否的衡量标准又是什么呢？是事业的成功，家庭的幸福，生活的有滋有味，还是自我精神的满足感，生活的充实感和身体的健康呢？我想每个人在对于自己的幸福感都有一个标准吧。在读过泰勒•本-沙哈尔的《幸福的方法》之后，我对于幸福有了更为深刻的了解，让我去思考我的生活、我身边的人和事。毫无疑问，这本书给即将踏入社会展开自己美好人生的我带来了宝贵的建议。
泰勒在书中，把人生的模式分为忙碌型、享乐型、虚无型和幸福型。顾名思义，幸福型是每个人都追求的生活模式。那么，你是属于哪一种类型，又怎样才能走向幸福型的人生呢？
首先，忙碌奔波型是这样一类人。他们认为成功就是幸福与享乐型相反的他们是代表未来而活着，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。我发现这样的一类人在我身边也很多，他们学习成绩优秀，积极参加校园活动，拿过不少奖项，可是他们的脸上总是一脸惆怅，总在为未来担忧，从不放下脚步回头看看自己。这样的人外表华丽内心却无比的空洞。长期下来他们只会变成未来的奴隶，永远感受不到付出所得到的满足感。
第二类是享乐主义型。很明显，他们致命的一点就是将努力与痛苦、快感和幸福等同化了，只图享乐不再追求生命的意义。他们只为现在而活，认为只有过程才是最重要的。这将导致他们鼠目寸光，看不到未来。现在大多数的大学生都有这个倾向，例如：只选择自己想做的工作，躲避不愿意做的事情，不想努力，而又想得到相应的报酬。很多求职中的大学生就是好高骛远，高不成低不就，最终个个落荒而逃。这些人就会变成现在的奴隶。永远的不到持久的幸福。这一点上确实给我敲了一下警钟。
第三，虚无主义型。这些人都是被过去经验击垮的胆小鬼，他们只会沉迷于过去，放弃现在和未来的人。我想这些人都不如忙碌奔波型和享乐主义型的人们。因此，马丁•塞里格曼 称之为“习得性无助”。 就是同时放弃了过程与结果，对生活已经麻木。他们是过去的奴隶。
第四，幸福型人生。这一型人们的观念就是“永远可以更幸福”。 即在享受现在的过程中获得未来的幸福，这将是一个满意人生的最终目标。当然，这种人生并非简单， 需要牺牲一点快乐去换取目标的实现，在努力中享受整个过程，并为未来制定规划，一步步地实现人生的目标。所以说幸福型人生是我们自己创造出来的，不是白白到手的。在此过程中必定有坎坷、有牺牲、有痛苦。但是你要学会从这中过程中积极看待每一件事，体验其中的快乐与满足。就像我们现在的学校生活，有很多课程要去学，有很多课外活动要参加，有些人就把这种学习看作是我可以实现自我价值的方法，可有些人却把学习当做是任务，负担。因此，不要问我何时才能快乐，而是要问我如何才能快乐。
所以说，真正的持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐的努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在漫无目的的游艇；幸福是向山顶攀岩的过程中的种种经历和感受。
如果我们把幸福作为衡量一切的标准，做人做事都将是快乐的，有意义的。
当我们衡量商业成就时，金钱就是最高的财富。人和事业一样，也有利润和亏损。但不同的是，衡量人生成就的标准既不是金钱，也不是知名度、命运或是权利。衡量人生成就的就是幸福。因为他是所有目标的最终目标。
然而，人们很多时候会苦恼，觉得身边的他看起来很幸福，因为他有钱，有家庭，有稳定工作。而我却很不幸，为什么我不能像他那样的幸福？其实，幸福面前是人人平等的。每个人都有幸福的权利和能力。心理学家大卫•迈克尔和艾德•狄纳说过：“就幸福和生活满意度而言，年轻人和老人、男人和女人，以及穷人和富人的获得能力是差不多的。”所以我们不能总是懊恼自己为什么不幸福，最重要的是要去寻找幸福的方法，让自己变得永远幸福。
那么，如何实现幸福型人生呢？
泰勒-本认为快乐学习、开心工作、美满婚姻是成就幸福人生的方法。
快乐学习，这个听起来很简单的事情，在现在的学校中却很难进行。现在的学生们在学校有很多课程，除此之外，父母还给他们报了很多学习兴趣班，这些使他们学习压力大，没有自己的时间，因此，渐渐地不爱学习，不爱思考，当然也不会快乐。我记得，在我上中学的时候我的英语作文非常差，每次考试都因为作文影响整个排名。当时，老师并没有指责我，只是单独找我谈了一会儿。他说：“其实你的作文很有思想很有创意，但是你的不足之处就是语法和句型总是不恰当。你不要灰心，以后你每周写一篇作文给我看，我帮你修改。作文是慢慢练出来的，不是一下子就能提高的。”听到老师的建议和鼓励以后，我开始每周都写作文，我想方设法去改掉之前的毛病，还看了一些语法书，后来，在每周老师的批改下，我的作文渐渐好起来了。我觉得我很开心很幸福，从那以后更喜欢写英语文章。我想，这就是快乐学习吧，只要你花功夫把自己不擅长的东西变成擅长的，你就是慢慢喜欢上他，并且在这过程中得到喜悦。对待工作也是如此。很多时候，我们可能被布置一些不感兴趣的工作，如果你能改变对工作的偏见，把工作视为一种特权，而不是一种责任，这样我们不但会感到幸福，也可以学到更多的东西同时有更好的表现。
开心工作就是做自己喜欢并且可以获得报酬的事情。要把工作当做是一种恩典，而不是打工。很多人会想，我工作快乐吗？如何才能更快乐？我会为了更快乐更有意义的工作而辞职么？当我们开始质疑自己，才会去探索和征服自己。我们都知道，好的雇主可以为你提供一个传播幸福的工作环境。 但是我们不能只是坐在那儿去期盼好工作从天而降，我们必须主动去寻找或是在目前的工作中创造那种环境。迁怒于他们或许会得到一些同情，但那不是幸福。找到幸福的最大责任还是落在我们自己身上。比如，在工作中，我们可以为自己制定一些明确的目标，从平凡中寻求新的挑战，获取沉浸体验。我们可以主动去承担更多的责任，更多的参与我们感兴趣的工作，或调换到其他部门加入新的项目。
美满婚姻对我来说或许有点长远，但是没有这一部分你的人生将不完整。如果我们想从别人那里得到幸福和快乐，我们就因该学会如何给别人幸福，如何爱自己，爱他人。如果我们因为财富、权利或是名声被爱，那只是有条件的爱；如果因为踏实、力量或是和善而被爱，才是无条件的爱。
也许我们应该多一点的去观察自己的生活，看看自己是否在走一条幸福之路，如果不是，那么，你需要放慢脚步，把开心工作、快乐学习、美满婚姻作为目标，重新起航。幸福的奥秘就在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择。幸福是成长，是一种习惯。
2008级日语班 宋美燕
