学习《幸福课》感想
外国语学院08党支部 王冀苏
随着哈佛大学的公开课“Justice---What is the Right Things to do”在网上发布并热播之后，越来越多的国际之名大学开放了其热门的公开课课程视频，与世界各地渴望知识的人一同分享。在不出家门就能看到国际顶尖学府的课程，与那些优秀的教授和老师一同讨论学科的神奇，发表自己的观点和想法，去探寻知识的奥秘是以前无数代莘莘学子无法想象的事情。在借助着高科技和网络技术带来的便捷途经下，不充分利用好这片知识天堂的资源实属浪费。于是，视频资源已不再局限于影视剧作，动漫卡通，搞笑欢乐的主题，而能够将学习与其完美的结合实在是种成果的分享，看到各大网站都出了自己的公开课专门网页，各种字幕组也致力于将其作为自己翻译的一部分工作，学习他们的动力和激情也逐渐产生。记得第一次看“Justice---What is the Right Things to do”还是大一的时候，国外的同学发给我的。当时觉得这样的课堂氛围好新鲜，教授举出的例子一个比一个让人纠结，不知该怎么进行选择，几百人的教室进行讨论和自我的观点进行论述，让人很容易产生兴趣。但是看到后面几堂课后会很痛苦，有时候完全不知道他们讲的有什么用，而有时候稍微一走神便完全不知道教授说了些什么，学生进行辩解的是什么内容。他们的教授教学方式和国内自己上课的教学很不一样，他们那快速的跳跃性思维让人摸不着头脑，找不到联系的关键点，同时教授所讲述的不是书本的概念定义又或者阐述一些难题的进一步解释，他们似乎总是在举例子，说些有点题外话的内容，而书本的基础知识却很少涉及，直接一带而过进行更进一步的阐述和讨论。同学们之间也能够很轻松的跟着教授的思路进行下去，这必须要他们进行课前预习并且要阅读一定量的参考资料才能够跟着教授提出的问题进行思考，讨论，否则就会像我一样一头雾水，找不到北。这便是我看的第一个公开课的视频经历。后来也断断续续看过一些其他的，发现看这样的视频并想跟着进行学习的话，那么所需要花费的经历和时间一点都不会比去上课轻松容易，一趟45分钟课的视屏要想看懂在之后不知道要做多少的功课来弥补知识量和阅读话题。于是在没有坚强的意志力下，慢慢地也就没再坚持看下去。
这一次看的是耶鲁大学的公开课《幸福课》，在看这课之前看了一些对这门的介绍：授课的是泰勒•本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%。泰勒博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。这些数据让我对这门课十分好奇，很想知道虽然是名校教授开设的课程，但究竟什么样的内容能够在只开设了一年的情况下吸引到那么多的学生进行学习。不得不承认的是这个话题挺吸引人的，在面对现在日益丰富的物质世界时候，我们的内心是否因为这样的丰富而满足？一个探讨类似生命本质或者说生活的本质的话题，在引导着我们对自身的思考，对自己生活的思考，以及对自己今后的发展方向的考虑。什么是我们想要的，什么是我们所追求的，又或者什么才是能够让我们忠于内心，获得幸福的事情？在这样一些话题的讨论探索下，《幸福课》在给我们一些解答，提供给我们一些想法。
首先，应该要知道，幸福究竟是什么？是一种情绪？就像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？快乐、运气、满足等字眼经常被当做幸福的代名词，但是这些情绪上的东西都会像时间一样飞逝，感觉很好，却无法成为幸福的标准，更不能成为幸福的支柱。教授阐述一个汉堡模型，四种汉堡类型代表了四种人生模式。即享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型。享乐主义注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。忙碌奔波型是牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的幸福。虚无主义型是既不享受眼前的幸福对未来也没有任何期望。而幸福型则是享受当下所从事的事情，而且通过目前的行动为他们获得更加满意的未来。前三种是与幸福相对立的三种人生态度，我们肯定不能要，而幸福的人生态度就是为了有意义的目标奋斗，既享受当下又为了更加满意的未来，既重视过程也重视结果。
看完这趟课后让我意识到一个问题---幸福的状态并不是只有两个极端，你应该问，你怎样才能更幸福。（积极心理学不适合那些很极端的情况，如果一个人确实遭遇了人生中小概率的惨绝人寰，和他讨论积极心理学是没有意义的，积极心理学只面对一般情况）。只有清楚，幸福一个终身的追求，你时时刻刻都可能处于幸福中，你才会摆脱执着和挫败感。 我们在抱着这样的观点和看法下， 才能正确面对幸福其实是一个长期追求、永不间断的过程，是快乐与意义的结合。幸福是成长，是一种习惯，幸福就在你身边。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
在后来他有提到一些获得幸福的小窍门，虽然是微不足道的事情，但关注点滴，留心生活才能够让这样幸福时光洋溢在自己的生活里。 一是记录。记录每一天你开心的事情，你需要感激的事情，你被肯定的事情。这个是积极心理学、励志学等经常用到的手段了。要把自己的感觉当作是一个存储器，教授指出“在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪当大于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了” 。二是简化生活。忙碌的时间安排总是让人容易产生焦虑的感觉。给自己充裕的时间，让自己能与内心对话。可以做一个时间表，看看自己在那些时间的支出占的比重比较多，那些是可以缩减的。三是去获取爱。没有爱，人生是不完满的。要获取爱，就要经营好自己的“核心价值”，即你觉得你能吸引人的地方，排除财富、地位等等东西，那是你最核心的价值，可以是善良、友好、幽默、自信、勇敢等等因素，要知道自己的核心价值，用心经营好，在生活中表现好。 四是冥想。教授建议每天可以抽出5分钟到20分钟去进行冥想。冥想对于改造一个人的效果极其明显，跟随步骤，把冥想坚持下来，可以获得难以置信的效果，这点我很心动，也想抽时间实践。 在这趟课程结束后，我发现与其进行学习不如把它当作一本练习册，一门实践课程，应该会对自己的内心幸福感有很大的提高。在面对迷茫、困惑、多变的人生，或许它可以作为灯塔一样存在在我们的内心。
有人说，真正的成功必是由内而外建立起来的，个人成长和对幸福的追求也同样如此。很多时候，我们总把时间和精力浪费在一些无法改变的东西上，反而忽视了本可以改变的事。世上总有些事是我们无法掌控的，对于这些，顺其自然是最好的选择。唯有不强求，才能免去许多无谓的困扰。
古人云，“尽人事，听天命”，也就是西方人所说的，改变你所能改变的，接受你所不能改变的。不过说起来简单，辨别两者的区别确是需要不少智慧的，这都建立在对自我和外部世界正确认识的基础之上。自觉、自省的重要性也正在于此。
活在当下，就是获取幸福。
我们不是因成功而幸福，而是因幸福而成功,必须活在当下，还要有一颗开放的心。幸福贵在从享受过程和追求结果之间寻找平衡与兼得，完全追求享受过程是是享乐主义者，而过度追求结果则会陷入盲目奔波的误区。注意不要总是试图在更短的时间里塞进更多的事情，并且要有自信乐观之心态，相信自己能拥有幸福。
幸福是一种心境，一种感觉，一种体悟，是人们对生活、对人生所拥有态度的总结. 它与富贵、权利.地位不一定成正比。
幸福原本就是去做自己想做的事。抛开尘世的喧嚣与纷扰，找一片属于自己的空间，真真切切地享受一份惟有自己知晓的欢乐。
幸福其实很简单.有时如果你刻意地找寻幸福，你会发现它在回避你，而当你尝试着努力把幸福送给别人时，你发现幸福就在你的身边.
