积极寻找、创造属于自己的幸福
——读《幸福的方法》有感
华南理工大学 外国语学院 08日语
200830570036 莫倩怡
幸福是什么？为什么要追寻幸福？
泰勒博士在书中表示，在美国，抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而抑郁症的发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。最近一项调查也表明，将近45%的美国大学生因抑郁而影响到了正常的社会生活。而很多国家也正在步美国的后尘。1957年，英国有52%的人表示自己感到非常的幸福；到2005年，只剩下了36%了。而在这段时间里，英国国民平均收入提高了3倍。中国的经济发展异常迅猛，而与此同时，儿童和成年人焦虑和抑郁症的患病率也在上升。根据中国卫生部的报告：“我们国家儿童和青少年的精神卫生状况的确令人担忧。”
虽然研究如何获得幸福的热情和实践在世界各地从未停止过，但是当今社会中，对积极心理学的需求却从未像今天这般迫切。幸福是什么？幸福就是一种心理状态，这种心理状态能让人满足，能让人身心健康、快乐地生活。那么，为什么要追寻幸福？就是为了身心健康、快乐地生活。
什么是幸福？财富？“成功”？
财富。在市场经济的今天，很多人认为，财富越多，人就会越幸福。所以很多人一味地追求财富，在积累了很多的财富以后，才发现自己并不幸福。而且在追求财富的过程中，很多东西都失去或者是错过了，错过了儿女的成长，错过了对父母的尽孝，错过了与伴侣的美好时光；甚至有的是落下妻离子散、众叛亲离的下场。虽然到了晚年，坐拥巨额财富，而每天愁眉苦脸、孤独寂寞、进而郁郁而终。财富等于幸福？不，不是的。
“成功”。什么是成功？很多人认为一个有地位、权利、财富的人，就是一个成功人士。其实那只是对成功片面的、浅薄的理解。与追求财富的过程一样，追求这样的一种“成功”，伴随的代价也是巨大的。这样的“成功”等于幸福？不，不是的。
积极寻找、创造属于自己的幸福。
什么样的幸福是属于自己的幸福？泰勒博士在书中提到几种寻找属于自己的幸福的方法。记录生活的点点滴滴，理清真实的自己，明白清楚自己所需要的；进行极限想象，一个事物到了尽头，得到的是一个怎么样的结果，衡量这个结果是不是自己的幸福，如果不是就另立目标；为自己创造幸福的规律，给自己打幸福强心剂。
记录生活的点滴。不是每个人都是伟人，不是每个人的生活都是轰轰烈烈、大起大落的。我们的生命很普通，我们的生活很平凡。所以我们要需要的幸福也是很平凡的。或许幸福就是能喝杯好酒，品口好茶；就是身边没有烦心的事，也没有烦心的人；就是每天早晨有一杯热牛奶和两只鸡蛋，晚上睡前有一碗八宝粥 。所以，每天用笔记录下生活的点滴，看那些事情是可以让你感觉到满足的，这种满足就是幸福。
想起看过的一个故事：
一个自认为很不幸福的女孩又与母亲吵了一架，母亲赌气叫她出去，不要再回家了。于是，女孩摔门而去。天，灰暗灰暗的，女孩不由自主地打了个寒颤。忽然，前方有一个面摊，女孩走上前去，她本想买一碗馄饨的，但当她掏钱时才发现，原来出门时忘了带钱，而她肚子又饿，又不能回家，所以迟迟不愿离去。面摊的主人是一位好心肠的老婆婆，她见此情景，不禁心生同情。她对女孩说：“我请你碗馄饨吧？”……刚吃了几口，女孩泪如雨下，当她得知事情原委后，老婆婆问道：“我仅请你吃了碗馄饨，你就感动得泪如雨下，而你的父母亲为你做了多少顿饭啊？你有因此而感动过吗？”女孩楞住了。当女孩急忙赶回家时，她看到母亲正焦急地在楼下四处张望……看见了女孩，母亲松了一口气，赶紧过来拉着她的手说：“饭已经做好了，正等着你回来吃呢！快点，不然凉了对胃不好……”女孩又一次眼睫于盈，她终于明白了，原来幸福一直都在她的身边。只是她一直没有感觉到而已。
幸福是感恩，幸福是生活中点滴的感悟。当雪灾来临时，我生在南方的广州，我真幸福；当汶川地震时，我生在少地震带的地区，我真幸福；南方水灾时，洪水没有侵占我的家园，我真幸福；“7•23”动车事故发生时，我还活着，我真幸福……幸福就是对生活的感悟，对生活的感恩。有了这样一颗感恩的心，我们每个人无时无刻都被幸福所包围着。感谢父母赐予了我的生命，我可以看到这个千姿百态的世界；感谢我拥有健全的身体，使我行动自如；感谢国家、感谢社会、感谢这个和平的年代，使我可以快乐地工作……
幸福就是可以实现自我价值，达到自我目标。很多人认为实现自我价值是跟拥有较大的成就划等号，其实不然。要想实现自我人生价值，首先要开展内心对话，自己向自己敞开心扉，倾听自己内在的冲动的声音，了解真实的自己：我是什么样的人，我有什么样的情绪倾向，我要向何处去，我的人生使命和责任是什么，我有什么优点和缺点等等。把自己看清楚弄明白，发现在这个世界上独一无二的你，无条件的接受属于你自己的一切，你才能够找到你的人生价值，然后再去实现你的人生价值。也就是说实现自我人生价值必须有明确的价值取向和人生目标。每承担一次责任，就是一次人生价值的实现，自我人生价值是通过一点一滴的生命积累实现的。
幸福还需要创造规律，打强心剂。一种关于规律的说法就是，它们会影响人们的创造性和自然，特别是内在的规律，好像固定和伴侣约会，或是艺术性的规律。事实上，如果我们不把活动变为规律，无论是在健身房运动，和家人相聚，还是阅读，我们就永远不会去尝试它们，结果不是顺其自然，而是我们变得很被动（让自己的精力和时间被他人所用）。在一个有体系、有规律的生活中，我们可以妥善的安排时间，可以有时间去活的自然，更重要的是，我们甚至可以把自然也变为一种规律，比如说，在约会时自然的发展等等。幸福强心剂可以启发并且激活我们，它是一个有激发性的东西。对于那个单身父母来说，他的强心剂可以是周末与孩子共处的时刻。这种力量可以带着他度过一周，让他在每天早上起来时感到一种使命感。同样，强心剂还可以给他活力，让他在工作上表现得更加出色。而对于那个毕业生来说，每周两小时做社区服务，加上每周和朋友相处一次，可以帮助他快乐地度过那时长两年的乏味工作。
幸福的感悟。
伊壁鸠鲁说：“幸福生活是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的最终目标乃是得到快乐。”
幸福靠自己品味，正如痛苦需要自己咀嚼。鞋子穿得舒不舒服，只有脚知道，幸福同样如此。
幸福需要创造，幸福里没有等待，也没有给予。幸福是辛勤与汗水的凝聚。没有付出的艰辛，就不会有收获的甘甜。没有淋漓的汗水，就不会有累累的果实。
接受了生活，你就感悟了幸福。厌倦了生活，你就远离了幸福。
