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寻找身边的幸福——《幸福的方法》读书笔记（2008级本科生党支部何易欣）
《幸福的方法》读书笔记
08级日语班 何易欣
暑假我阅读读了泰勒•本-沙哈尔的《幸福的方法》一书，跟着作者一起进行了一场探索、追寻幸福之旅。
刚开始读这本书的时候，作者泰勒•本-沙哈尔，这位毕业于哈佛大学的一位心理学教授，就引发了我的好奇心。他性格腼腆，但却很坦然。有一次接受采访时他说“我以前从没想过要当教师，因为面对一大堆人说话会让我非常紧张。”停顿了一下，泰勒•本-沙哈尔补充：“我说的一大堆人通常是指超过五个。”世界上有多少人都比他泰然自若、能言善辩，反倒是性格腼腆的泰勒成为了闻名世界的幸福学教授。可见成功与后天的努力是分不开的。总体来说，泰勒的生活看上去是一帆风顺的，他当时就读于令人仰慕的哈佛大学，在前途光明的计算机系，泰勒成绩名列前茅;女朋友从十几岁时就在一起，直到结婚，从来没有失恋的烦恼;令大家牢骚不断的大学饭堂，对服了三年军役的他来说就像五星级酒店;作为体育尖子，在社交圈里也混得不错。但是他却慢慢感觉到一种莫名的苦闷和压抑，他问自己， “我拥有一切，我过得这么成功，为什么还是不太快乐?我到底怎样才能快乐起来?” 他在床上辗转反侧，思考着，终于明白快乐并不只是由成功累积起来的。他转到了心理学系，后来成为心理学教授，因“幸福课”而一举成名，继而写了这本《幸福的方法》。经常，泰勒会跟他的奶奶聊天。这位年近九旬的老人没有上过学，不知道积极和心理学是什么东西，但她充满了智慧和经验。“她教给我的东西非常多。尽管她没读过塞利格门的著作，但我觉得她对里面的内容早已参透。”不懈地努力和乐于同别人交流学习使泰勒在他的“幸福”的研究上越走越远。但是他从来不觉得，自己有资格摆出一副先知的姿态来教导人生，但他想邀请尽可能多的人一起加入对快乐的追寻。“
本书分章节向我们分别逐一讲授了幸福的含义，以及幸福生活的重要方面；讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里；利用七个冥想练习提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。书中对各种类型的心理形态分析概括，一下让人恍然大悟。书中举出的事例引人入胜，发人深省；练习具体巧妙，行之有效。
书中提出真正的幸福，需要我们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。我对这的理解是，追求幸福，我们需要有一个目标，但是又不能在意结果了，更应该看重过程，从过程中的收获往往才是构成幸福的主要来源。我们应该更加懂得珍惜生命的每分每秒，不管是处在艰难还是顺利的情形中。因为这些经历构成了我们的波澜壮阔的的生命历程，他们比最后的结果可能要有意义得多，要更加耐人寻味。
幸福需要心平气和地去感觉。这也许正是书的第二章调停现在与未来幸福冥想所要向读者传达的思想内涵。在墨西哥，有一个离我们很远却又很近的寓言。一群人急匆匆地赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下的人笑一笑：走得太快，灵魂在了后面，我要等等它。这个寓言中那位停下脚步“等待自己灵魂”的人懂得如何去获得幸福。有时人应该停下匆忙的脚步，停下来歇息一下，等等自己的灵魂，让自己的内心变平和，少一些疲倦。
书中提到的内容我曾经真切的感受过。“为何有这么多的忙碌奔波型人呢？最主要的原因是社会环境和文化背景。如果成绩全优，家长就会给我们奖励；如果工作表现好，就会得到奖金。我们习惯性的去关注下一个目标，而常常的忽略了眼前的事，最后导致终生的盲目追求。我们并不会因为过程而受到奖励，必须先达成目标。社会只褒奖成功的人，而不是正努力着的人——只看终点，而无视过程。然而一旦达到目标或成功之后，我们经常把放松的心情解释成幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。”书中的这一点我真切地感受过。当自己并不喜欢做一件事情，但又被迫全力以赴，最后偶然成功，受到奖励的时候，也许会有一刻时间感觉很愉悦，但是之后又会因更高地目标、更大的压力而焦虑，丝毫感觉不到快乐。心中塞满的只是为了下一次的片刻快感而将面临的苦战。我有一段时间就是处在这种心理状态下，不停地追寻，不停地拼命，以为幸福就在前面。并且我也获得过奖励，获得过暂时的胜利的快乐。然而谁能保证过去的那些快乐就不是错觉呢，因为当时的环境、状态的特殊？人会有最终清醒，直面真实的一刻。当自己期待并认为理所当然的奖励无法获得时，回首追求的过程，自己看到的是更真实的自我。我对这一刻感到失望但最后不得不接受。这种打击令人痛苦无奈，却一下子打醒了自己。我不由地问自己，一直以来的忙忙碌碌这是为了什么呀？就是为了获得鲜花掌声时的片刻欢愉？我已经竭尽全力也被有得到它。 它仿佛沙漠里海市蜃楼的幻影，诱惑着你为它全力以赴，看上去快要到达的时候去烟消云散。与其追求表面的虚荣，不如随心一点，做喜欢做的事，反正人的最终结果都一样------死。享受生命的过程才是明智的。
《幸福的方法》带给了我寻找幸福的启示和帮助，让我重新审视过去，获得新的感悟，以积极的心理面对未来。
08级日语班 何易欣
暑假我阅读读了泰勒•本-沙哈尔的《幸福的方法》一书，跟着作者一起进行了一场探索、追寻幸福之旅。
刚开始读这本书的时候，作者泰勒•本-沙哈尔，这位毕业于哈佛大学的一位心理学教授，就引发了我的好奇心。他性格腼腆，但却很坦然。有一次接受采访时他说“我以前从没想过要当教师，因为面对一大堆人说话会让我非常紧张。”停顿了一下，泰勒•本-沙哈尔补充：“我说的一大堆人通常是指超过五个。”世界上有多少人都比他泰然自若、能言善辩，反倒是性格腼腆的泰勒成为了闻名世界的幸福学教授。可见成功与后天的努力是分不开的。总体来说，泰勒的生活看上去是一帆风顺的，他当时就读于令人仰慕的哈佛大学，在前途光明的计算机系，泰勒成绩名列前茅;女朋友从十几岁时就在一起，直到结婚，从来没有失恋的烦恼;令大家牢骚不断的大学饭堂，对服了三年军役的他来说就像五星级酒店;作为体育尖子，在社交圈里也混得不错。但是他却慢慢感觉到一种莫名的苦闷和压抑，他问自己， “我拥有一切，我过得这么成功，为什么还是不太快乐?我到底怎样才能快乐起来?” 他在床上辗转反侧，思考着，终于明白快乐并不只是由成功累积起来的。他转到了心理学系，后来成为心理学教授，因“幸福课”而一举成名，继而写了这本《幸福的方法》。经常，泰勒会跟他的奶奶聊天。这位年近九旬的老人没有上过学，不知道积极和心理学是什么东西，但她充满了智慧和经验。“她教给我的东西非常多。尽管她没读过塞利格门的著作，但我觉得她对里面的内容早已参透。”不懈地努力和乐于同别人交流学习使泰勒在他的“幸福”的研究上越走越远。但是他从来不觉得，自己有资格摆出一副先知的姿态来教导人生，但他想邀请尽可能多的人一起加入对快乐的追寻。“
本书分章节向我们分别逐一讲授了幸福的含义，以及幸福生活的重要方面；讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里；利用七个冥想练习提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。书中对各种类型的心理形态分析概括，一下让人恍然大悟。书中举出的事例引人入胜，发人深省；练习具体巧妙，行之有效。
书中提出真正的幸福，需要我们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。我对这的理解是，追求幸福，我们需要有一个目标，但是又不能在意结果了，更应该看重过程，从过程中的收获往往才是构成幸福的主要来源。我们应该更加懂得珍惜生命的每分每秒，不管是处在艰难还是顺利的情形中。因为这些经历构成了我们的波澜壮阔的的生命历程，他们比最后的结果可能要有意义得多，要更加耐人寻味。
幸福需要心平气和地去感觉。这也许正是书的第二章调停现在与未来幸福冥想所要向读者传达的思想内涵。在墨西哥，有一个离我们很远却又很近的寓言。一群人急匆匆地赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下的人笑一笑：走得太快，灵魂在了后面，我要等等它。这个寓言中那位停下脚步“等待自己灵魂”的人懂得如何去获得幸福。有时人应该停下匆忙的脚步，停下来歇息一下，等等自己的灵魂，让自己的内心变平和，少一些疲倦。
书中提到的内容我曾经真切的感受过。“为何有这么多的忙碌奔波型人呢？最主要的原因是社会环境和文化背景。如果成绩全优，家长就会给我们奖励；如果工作表现好，就会得到奖金。我们习惯性的去关注下一个目标，而常常的忽略了眼前的事，最后导致终生的盲目追求。我们并不会因为过程而受到奖励，必须先达成目标。社会只褒奖成功的人，而不是正努力着的人——只看终点，而无视过程。然而一旦达到目标或成功之后，我们经常把放松的心情解释成幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。”书中的这一点我真切地感受过。当自己并不喜欢做一件事情，但又被迫全力以赴，最后偶然成功，受到奖励的时候，也许会有一刻时间感觉很愉悦，但是之后又会因更高地目标、更大的压力而焦虑，丝毫感觉不到快乐。心中塞满的只是为了下一次的片刻快感而将面临的苦战。我有一段时间就是处在这种心理状态下，不停地追寻，不停地拼命，以为幸福就在前面。并且我也获得过奖励，获得过暂时的胜利的快乐。然而谁能保证过去的那些快乐就不是错觉呢，因为当时的环境、状态的特殊？人会有最终清醒，直面真实的一刻。当自己期待并认为理所当然的奖励无法获得时，回首追求的过程，自己看到的是更真实的自我。我对这一刻感到失望但最后不得不接受。这种打击令人痛苦无奈，却一下子打醒了自己。我不由地问自己，一直以来的忙忙碌碌这是为了什么呀？就是为了获得鲜花掌声时的片刻欢愉？我已经竭尽全力也被有得到它。 它仿佛沙漠里海市蜃楼的幻影，诱惑着你为它全力以赴，看上去快要到达的时候去烟消云散。与其追求表面的虚荣，不如随心一点，做喜欢做的事，反正人的最终结果都一样------死。享受生命的过程才是明智的。
《幸福的方法》带给了我寻找幸福的启示和帮助，让我重新审视过去，获得新的感悟，以积极的心理面对未来。
