读《幸福的方法》有感

                             10英语2班 肖宁

在读完了泰勒•本-沙哈尔博士的《幸福的方法》这一书后，我从中找到了许多共鸣。我十分认同博士在书中提到的一点：幸福是一个过程，而不是一个结果。这也是我看完这本书后最深的感触。
对于幸福的定义，不同人有不同的看法和衡量标准。然而相同的是，在追求幸福的过程中，我们是不可能一直快乐无忧，毫无痛苦，失败和挫折的。我们难免会遇到各种挫折和困难，这个时候，也正是我们最脆弱，最容易动摇，最容易对自己或者是周围产生怀疑的。我们要做的，必须是正确，勇敢地面对。也只有这样，在历尽艰辛克服重重困难的奋斗后，我们才会体会到收获的快乐，才能真切地体会到幸福的内在涵义，也只有这样，才能真正地追求并且感受到了幸福。
    正如书中一位女企业家提到的，一个人在世界上包装给别人看的东西容易做到，最难发现或最难面对的是心灵深外的东西。因此我们更应该不断地反思和行动才行。这，也是追求幸福的一种方式。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。我高中时期的学习经历很好地印证了这句话。那时候的我学数学学得十分吃力。一开始还能坚持，到中途畏难情绪作祟，从而对它产生了厌倦和害怕的抵触心理，因此成绩也十分不理想。放假回到家后，妈妈就这样开导我。她对我说，其实你现在这样就像小时候去爬山，总是爬到半山腰就撒娇地喊着很累很累，爬不上去了。可是最后，你不也咬着牙坚持着到了山顶么。学习也是这样啊。只要你坚持，只要你努力，肯定能得到你想要的结果。于是我试着调整自己的心态，首先从较简单的题目做起，试着让自己渐渐找回自信和兴趣。越到后来，选的题目也越难。在那过程中难免又遇到了打击和困扰，但是我没有放弃，而是静下心来，耐着性子去琢磨，也终于在花了很长一段时间后成功地解出了难题。不过当拿到正确答案的那一刻，我并没有想象中的那么欣喜若狂。当时的我因付出终有收获而开心，但更让我开心兴奋的是，在解题的过程中我尝试着用不同的方法和思路，使我的思维得到了拓展，对后来的做题和思考有很大的帮助。在此之后，我都觉得解题其实是一件很快乐的事。因此我所认同的幸福，很大程度上是在解题过程中的收获和乐趣，并非得到答案的那一瞬间。因为认真对待，知道方法正确，得到正确的结果就毫无悬念了，而在这过程中，灵感的泉涌和思维的火花往往会给我带来意想不到的惊喜与满足。
这也让我想起了很早以前我曾看过的一个小故事。一个年轻人曾很苦恼地向一位很有名望的方丈诉苦，觉得人生总有着各种各样的黑暗与失败，认为这样的生活没有快乐，也没有激励人活下去的意义。方丈听完后，笑了笑，对身旁的小和尚低声耳语了几句。不一会儿，小和尚便端着一壶茶和两个杯子回来了。方丈倒了一杯茶，递给年轻人。年轻人喝了一口，发现茶是用温水泡的，茶叶都悬浮在水面，便对方丈说，这茶没有泡出味道来。方丈又对小和尚吩咐了几句。过了一会，小和尚又端了一壶茶回来。这一次，茶用的是沸水冲泡，茶叶都在水中上下沉浮，雾气袅袅，茶香四溢。年轻人喝了一口，便对茶水赞不绝口。方丈笑着对年轻人说，前后两次的茶水，用的是同样的茶叶，而这茶叶只有在沸水浸泡中，沉沉浮浮，方可出味，正好比人生，只有经历过各种曲折，沉浮，才能体现出人生的意义与独特的味道。
追求幸福，就好比小故事中的泡茶。沸水就像我们要面临的各种已知或未知的挑战和失败。只有经受得住历练，才能尝到成功的美妙滋味，一如沁人心脾的悠然茶香。
正因为幸福是过程，而真正的幸福则是应该可以承受困难和考验的。泰勒•本-沙哈尔博士在书中也提到，真正的幸福不代表对不安的情绪或生活的困难免疫，药物治疗和有关小册子是无法从根本上避开这些问题的。幸福的人一样要去面对困难，克服生活里的种种障碍。如果一个人在生命中，承受着生活所带来的种种负面情绪，却依然可以活的很开心，那么他可以称得上是一个幸福的人。
入围感动中国2010年度人物的浙江东阳市看守所民警孙炎明，在2004年5月被确诊脑癌后，以顽强的毅力、惊人的执著，坚持与病魔抗争，把全部精力和心血都奉献给了公安事业。他前后经历了三次大手术，相当于三闯鬼门关。但是，只要治疗一结束，他就立刻赶回看守所上班。5年来，许多当年的病友都已经不在人世，孙炎明依然乐观积极地活着。他说，正因为有这份工作，让他感觉到快乐，使他的生命能延续到现在。他自己认为，工作就是快乐。颁奖词是这样评价他：他用微笑诠释着什么是工作，用坚强提示着什么是生活。人生都有同样的终点，他比我们有更多坦然。孙炎明所要承受的各种负面影响和挑战是常人难以忍受的。但是他却能坦然地对待，同时还能快乐地工作而不被病魔打垮，拥有着健康乐观的内心和精神世界，在挫折，苦难面前微笑地活着，从某种意义上说他是幸福的。因为一颗开朗，热爱工作，有追求的心，在工作中拯救了失足的人的同时，给自己也带来了自我满意感。这是属于他的幸福，值得人们的尊敬与钦佩。
同样的，正因为幸福是过程，而不是结果。曾有学者做过一个调查，得出了令人惊讶的反馈。许多人在富有之后居然比在努力致富的过程中还要沮丧。原因是在他们看来，他们的行为可以为将来带来好处，这样可以令他们的负面情绪稍减。然而当他们一旦达到目标，发现所得到的并不能使他们得到预期的快乐时，他们就陷入失望和迷茫。这时，他们会充满了绝望，因为没有了奋斗目标，他们就失去了本可以指望的快乐。
人们总嚷嚷着所谓的幸福感，每天忙碌着，追求各种能让他们感到幸福的物质。可是他们也往往在追逐奔波中，在获得满足后，还会感到莫名的空虚。那是因为他们把幸福当成了一个目标，或者说，一个结果。当所谓的目标达到后，就以为得到了幸福。然而那样的“幸福”并不能给他们带去真正的快乐，反而使他们变得茫然了，同时还失去了奋斗的目标。这就是为什么物质上的满足仍填补不了精神上的空缺。
书里说，真正的幸福，需要我们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。所以，要记住，幸福是一个过程，不必担心放弃暂时的快乐，要知道我们的目标并不是为了得到幸福，而是在实现目标的旅途中感受幸福。不认为幸福是最终目标的，那么，你已经知道什么才是真正的幸福。
那么，如何才能更好地享受幸福这一个过程呢？我也十分认同泰勒•本-沙哈尔博士在书中提到的两个小方法：一是坚持记日记，一是学会感恩。
养成写心理日记的习惯。也就是将每天所做的事，发生的事做一个评价，静下心来好好想想它们对我们而言是否有意义，是否带来了快乐。通过这样的方式，我们就可以进一步地去了解如何认清自己内心的真实想法。比如今天发生了一件让我感到很不愉快的事情，我就把它记录下来，并试着站在旁观者的角度重新思考，并好好想想这事是什么原因让我不开心？我也有责任吗？从中我能认识到什么对自己而言有积极和消极的影响，等等。通过不断地自我反思，可以使我们对待事情和问题变得更加成熟，从中不断自我反省，完善，也有助于改善我们生活的质量。
而学会感激，则更能真切地体会幸福的重要与来之不易。我们可以感激晴朗的天气，也可以感激给过我们帮助的人，可以感激大自然带给我们的美丽，也可以感激英雄的壮举。无论是什么，怀着一颗谦卑的心，学会感谢，快乐他人，幸福自己。如果你还一再为自己的“不幸”或各种不愉快而烦恼，想想这世界上还有多少人颠沛流离，还有多少人衣不蔽体食不果腹，还有多少人在过着比你更艰辛的日子。不要嫌弃衣服不再新潮，要知道还有多少孩子在饿着肚子趴在课桌上认真听课；不要抱怨绵绵雨天，要知道这也许对很多庄稼，树木来说珍贵无比。换个角度思考，想想别的，培养我们的积极情绪，你会发现，其实你是十分幸福的。
总而言之，幸福是一段长长的旅程，而并不是我们所认为的终点站。走在路上，难免会有各种意外，各种不快。但也请千万不要忘了放慢脚步，看看沿途的美丽风景。过程远比结果重要，不是么？这也就是人生为什么会充满酸甜苦辣——以此凸显出幸福所特有的味道。幸福并没有你想的那么难。试试看，你就会发现，你所追求的幸福，就在你身边，如此简单，触手可及，而且，从不遥远。