目前，有调查表明，“中国已经进入全民焦虑时代”。物价、医疗、养老保险已成普通百姓忧虑之源。从东部都市到西部农村，从普通民众到达官巨富，焦虑已蔓延至社会各个阶层。焦虑充斥在我们的生活中，已经从非常态转变为常态了。

焦虑情绪的具体表现

适度焦虑与过度焦虑

首先,让我们认识一下焦虑。焦虑并不是焦虑症。焦虑症，需要通过心理咨询和药物来治疗。而我们大多数人，所说的焦虑其实仅是焦虑情绪。焦虑情绪，其实是一种对于潜在失控的恐惧。具体表现就是感觉很慌，很着急，焦虑到心悸失眠，总处于莫名的烦躁的状态当中。当然，焦虑并不都是坏的，适度焦虑会让我们保持的兴奋感，有积极性去调动相应的身体机能去完成任务。过度焦虑则会造成我们效率变低，甚至生理上的不舒服。

事实上，过度焦虑是可以调控的，一些控制焦虑的技巧推荐给大家。1．转换心情，暂停焦虑：运动，聊天，读书……通过改变自己的行为和所处的场所，可以有效地转换心情。 2．具体焦虑,反思细节：确定焦虑发生的时间、地点、人物，细节。反思和觉察整个事件，让整个事情不再混沌一团。3．筛选任务,要事优先：在所有任务中选出一个优先级最高的，完成了这个任务后，再去做下一个。一件一件的做。4．制定计划，拆解目标：将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。

运动运动，转换心情

反思焦虑，具体细节

确定要事，合理分配

明确目标，制定计划

焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的，要正确的看待我们的焦虑情绪。在焦虑情绪困扰我们时，可以通过上述的方法尝试自我调节。克服焦虑，我们能行。