2020年3月13日星期五晚上七点，环境与能源学院向日葵情绪管理课堂在抖音平台以线上直播方式展开，本次授课老师是辅导员安娜老师。虽然是线上直播，安娜老师依旧积极与同学们互动，现身说教，开导与解决大家的心理问题。

直播伊始，安娜老师通过现实生活的例子，并援引著名导演周星驰的电影《喜剧之王》内容解释情绪让同学们快速融入话题。借助疫情话题，安娜老师引入情绪的概念与内涵，她表示：“疫情只是人生中的突发事件之一，我们以后还会面临许多坎坷挫折，情绪是必然会产生的，情绪本身没有对错，有对错的是我们因为这个情绪做出的行为反应，我们为了表达情绪做出的行为是有对错之分的。”

介绍完情绪后，安娜老师分析情绪与行为的辩证关系，并由此引出今天课堂的重要内容——情绪管理，为同学们介绍在情绪产生之后该如何寻求正确解决方案。安娜老师首先从家人、朋友分析，同时引入“爆点”概念（情绪爆发的点），告诉同学们“与家人、朋友交流过程提及自己的“爆点”时，需要去沟通，“温柔而坚定”地表达自己的情绪，而不是表达愤怒的情绪。最后安娜老师得出结论：“情绪本身没有好坏之分，它让我们清楚自己内在的真正需求。情绪化与原生家庭因素有关，但它不是不可改变的，我们需要通过自身的努力克服情绪产生的负面影响。”

直播进入尾声之际，安娜老师在平台上与一名同学互动，针对此名同学存在的“灾难化情绪”进行了疏导，表示“原谅自己也相信自己”。

在此次课程中，安娜老师讲授了许多改善情绪化的方法，帮助同学们正确认识情绪并处理好自己的情绪，成为一个“温柔而坚定”的人。

图、文/李锐