2018年12月11日星期二上午10：40，环境与能源学院“焦虑与如何缓解焦虑”讲座活动在B4-215举行。这次讲座的主讲人是刘妍君老师，参加这次讲座的是要立娇老师和2018级环境科学与工程类大类班的同学们。

　　首先要利娇老师简要介绍了举办此次讲座活动的目的。12月是2018级同学们的考试月，同时到来的还有考前紧张焦虑的情绪。除此之外，生活中还有上台讲话、担心某件事做不好等种种使人感到焦虑的情境。刘妍君老师的讲座将带同学们走进认识焦虑并讲解应对缓解焦虑的方法。

　　讲座开始。刘妍君老师先帮助同学们区分了焦虑和恐惧两个不同的概念，通过几个生活中具体例子的提问，生动地讲解了两者的联系和区别，让同学们对焦虑有了初步的认识。接下来刘妍君老师对焦虑进行了分类，社交焦虑、表演焦虑、广场恐怖、强迫思维和强迫行为等等，并用实际的例子详细阐明。不少同学对刘妍君老师提到的几种焦虑都有真实的体会。紧接着刘妍君老师对焦虑的心理过程的分析也引发了同学们对自己切身感受的回想，同学们听得十分认真。刘妍君老师随后带来了大家关心的如何缓解焦虑的方法的介绍，放松法、暴露法、药物等，有效地运用这些方法可以缓解人的焦虑，更加轻松地应对生活中的困难。

　　经过第一轮的讲解，同学们对焦虑已经有了整体的认识。为了帮助同学们更好地了解自己的焦虑和心理状况，刘妍君老师为同学们准备了一份调查问卷。讲座的休息时段，同学们都在认真地填写这份问卷。

　　讲座继续。刘妍君老师在接下来的讲座中以调查问卷的内容为引，介绍了认知模式，包括认知模式的方法、认知歪曲和如何纠正认知歪曲。错误的认知模式会带来焦虑的情绪。如果能形成一种健康的思维方式，将能够降低应激而产生更多的幸福感。刘妍君老师在讲解过程中以不少生活中的实际情境为例，举了几种常见的情绪性反应，同学们的兴趣因而十分浓厚，同时也能共感和理解。

　　最后，刘妍君老师欢迎有相关烦恼的同学去心理咨询中心咨询，热心地表达了对大家通过这次讲座更好地认识缓解焦虑的希望和帮助大家克服心理问题的愿望。

　　至此，“焦虑与如何缓解焦虑”讲座活动圆满结束。这次讲座活动中，同学们都受益匪浅，不仅对焦虑情绪有了更深的认识，也掌握了很多缓解焦虑的方法，帮助同学们在以后的生活中远离焦虑，轻松前行。

环境与能源学院 团委学生会 图、文/信息中心 张岱洁